jak jesc ryz

[...] zeby mogli zarobic i chlopaczkow ktorzy maja po 28 cm w bicepsie ale rzna experta od odzywiania klasy Aceto , za duzo bzdur sie ludzie nasluchali i nie potrafia juz jesc jak kulturysci z dawnych lat , jakby Arnold albo Platz usiedli z wami przy stole to by sie za brzuch ze smiechu zlapali , NIKT nie zbudowal i nie zbuduje porzadnej masywnej [...]

[...] prostu tak zinterpretowałem to co pisał Solaros: Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść [...]

[...] i hvj ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha raczej bez szalenstw :D ale obecnie to i sam ryż z goowanym miesem móg jesc i tak smakowało by jak danie z najlepszej restauracji %-) -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - białka jaj ryż -ryż indyk -ryż indyk [...]

[...] czy nie zorbić bo w piątek mam zamiar iśc na badania i nie wiem ile mi tam zejdzie i czy będę miał kiedy przykręcić, ale to się zobaczy. Trening super, dodane wszędzie, jak ostatnio pisałem na papierze wygląda tak se ale w rzeczywistości jak się chce to można się solidnie dowalić. Zmieniłem kolejność hipów a wyprostami. Po treningu [...]

[...] Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim zgubić sporą jednak oponę w pasie co wygląda [...]

Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ [...]

[...] że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść [...]

[...] /SFD/2016/10/26/55969da9d24e47a8a204126272661514.jpg Jak ja nienawidzę ryżu tak w wersji Pudding Rodzynki Syrop klonowy mógłbym jeść i jeść Wchodziły jak lody. Z resztą z masą krowkowa też. Ale to w niedziele. A nie dałbym rady jeść w sobotę i niedzielę. Co za dużo to nie zdrowo. Więc musiałem znaleźć sposób na ryż i [...]

[...] Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- hejtowi nie było końca. Zwlaszcza ze strony kilku osób, których nawet nie będę wymieniał. Oni wiedzą. Ja wiem. Oni wiedza, [...]

[...] Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w wartości dodatkowo nałożyło się na to: brak odpowiedniej aktywności, zaprzestałem uprawiać sport w takim wymiarze jak kiedyś, studia w zasadzie ich finisz oraz praca siedząca, siedzenie cały czas przed komputerem (defacto teraz tez to robię). W 2006 Pod koniec wakacji, moja waga była [...]

Ogólnie to ja nie ogarniam hipotez dot cardio. Ok jak ktoś jest otyły i ma problemy z ciśnieniem, kolanami itd. To wyjątki. Ale większość nie ma takich problemów. Pytanie brzmi. Robisz cardio- skąd idzie energia ? Tłuszcze? To poszukaj dalej to się zdziwisz skąd idzie energia. Tłuszcze zapasowe nie stanowią 100%. Średnio bliżej połowę. [...]

Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]

[...] Lod 100g 80g masła = 45g wegli 75g fatu /SFD/2017/1/5/2dfc77952b5f4adabe42d5caff874d4f.jpg 400g szynki 20g czekolady Pudding Jogurt LCLF = 14g ww 25g fatu Plus na noc jakiś Szejk bialkowy = Ok 59g ww OK 105g fatu Na monotonnosc czy posiłki nawet podczas dni LC raczej nie narzekam. To wszytsko- jeśli chodzi o węgle- to równowartość 3/4 [...]

Niedziela- nie byłem nastawiony na 100% ani na dt ani na dnt, było to uwarunkowane tym od tego jak się obudzę :D BO w niedziele bylismy na chrzcinach a że w Krk juz o 13 wiec o 11 jakoś chcieli jechać, a że regeneracja jest ważna :D to nie chciałem wstawać na siłe :D no ale i tak wstałem wcześniej niż bym mógł no to co pojechałem na trening :D [...]

[...] 5posiłków takich samych ,7dni w tygodniu monotonia to gdy menu kończy się na 3-4 produktach zwolennikiem takich diet nie jestem,i daleko mi do monotonii z drugiej strony jak ktos nie może się doczekać od jednej porcji ryzu do drugiej - to tylko pozazxrościć wracając do fatu........ z fatem jest ten problem - że lista jest ograniczona to nie [...]

[...] ale nie na zasadzie "pod korek" tylko umiar no a wakację to 7kg nadbagażu przyjechało :D ale osobisce czesto mam tak że wole zjesc wiecej coś ze swojej gamy porduktów niz jakis syf, ale wiadomo każdy robi jak uważa za słuszne ;-) Jak Dawid wspomniał wyżej i dobrze napisał. Ja np nie wiem co to znaczy jesc mieso czy tez ryz na siłe u mnie [...]

[...] To jest cała idea. Jeden lubi ryż z kurakiem . Inny nie a je tylko dlatego bo myśli że to jedyna droga. Makro - to się ma zgadzać. I tu się zgodzę %-). Po co się męczyć jak można smacznie jeść, dobrze żyć i z uśmiechem na gębie patrząc jak inny siedzi z pojemnikiem z ryżem i zbiera go na wymioty. A potem otrzymać od niego wiązankę hejtu że [...]

[...] jest OK. Bylem wczoraj na obiedzie z dziewczyna zamowilem 500g miesa :) :) :) z grilla i ziemniaki, ok smazone na glebokim oleju, ale k***a nie jem tak codziennie. Dawniej jak bylem na diecie nie wychodzilem z domu, zjesc, napic sie , nigdzie bo myslalem ze ludize beda jesc i pic w ja bede sie wk***ial. Zabralem z tego bloga to co potrzebowalem [...]

[...] spokój. Nikt z rodziny nigdy nie chorował. Jeśli rozpatrywać dziedziczenie. Obecnie jem wszytsko. Ale nie ograniczama się do 1 czy dwóch produktów ( czyt kurczak ,ryż i jako źródło tłuszczy tylko oliwa ). To jest zdrowe? Na dłuższą metę? Jak ktoś idzie tokiem rozumowania jakie było 20 lat i "unikać tłuszczy nasyconych", to może i tak. Ale [...]

[...] dowolnie w trakcie trwania konkursu, bo powiedzmy po tygodniu okazuje sie ze taki układ nie pasuje wam, to inaczej budujecie diete i to przedstawiacie z komentarzem.... ale jak zjadłyście strączkowe w jednym posiłku to w innym, jeżeli nadal jest to posiłek z ww, mozecie zjesc juz tylko wegle z innego źródła, ale dowolnie owoce. I tak możecie [...]